O sucesso do futebol em nosso País não é à toa! Trata-se de um exercício completo porque os movimentos intensos e variados das corridas, chutes e giros ajudam a manter o corpo sempre saudável.
Por isso, este esporte é uma excelente forma de perder peso, manter a boa forma e combater o estresse e a ansiedade.
Alguns benefícios do futebol
Faz ganhar massa e dá força muscular
O futebol ajuda a trabalhar diversos grupos de músculos, principalmente os membros inferiores. Isso gera crescimento e multiplicação das fibras musculares, o que ajuda a ganhar mais força e massa muscular. Esse esporte ainda é um excelente aliado no fortalecimento dos músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen.
Influência na socialização
O futebol, assim como todos os esportes coletivos, permite que você tenha contato com diversas pessoas e troque diferentes experiências. Por meio da socialização, você consegue criar vínculos afetivos com diferentes pessoas.
Melhora a flexibilidade, a coordenação e a agilidade
No esporte, é necessário ter bastante flexibilidade e um reflexo mais apurado para executar os dribles e dar passes certeiros. Com o tempo, o jogador passa a ter mais facilidade, melhora o equilíbrio corporal e reduz os riscos de queda e fraturas ósseas.
Controla a TPM
O futebol é um esporte muito bom para mulheres. Além de prevenir a osteoporose, doença muito comum para mulheres, o esporte também ajuda a controlar os sintomas da Tensão Pré-Menstrual.
Cuidados quando praticar futebol
Segundo o médico Avimar de Oliveira Júnior, médico do time Atlético Goianiense, as lesões mais comuns no futebol estão localizadas nos membros inferiores, como entorse, lesão dos ligamentos articulares devido à distensão ou torção brusca, e distensões.
“Antes de começar a praticar futebol, é importante passar por uma avaliação médica e realizar exames laboratoriais, cardíacos e ortopédicos. Se a pessoa tiver uma artrose avançada nos joelhos, por exemplo, o futebol não é a escolha certa de exercícios”, explica.
Como se prevenir:
- Realize exames pré-temporada;
- Utilize caneleiras, elas previnem cortes e fraturas;
- Verifique as condições do campo;
- Hidrate-se;
- Aprenda a escutar seu corpo: se sentir dores, batimento cardíaco irregular, batida na cabeça ou qualquer outro tipo de fratura, procure um médico.
Pratique futebol por pelo menos 30 minutos, duas ou três vezes por semana, e aproveite os benefícios desse esporte!